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2019-03-19 00:27 来源:挂号网

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  东方汇  相反,公司研发费用、管理费用等运营成本大幅降低,仅同比增长12.4%,远低于上个季度36.7%的同比增速,使公司营业利润由负转正,达到4.17亿美元。韩媒披露的中国军机移动路径  [环球网综合报道]韩联社援引韩国国防部29日消息称,国际政策次长朴哲均(音)当天召见中国驻韩大使馆空军武官,就中国军机飞入韩国“防空识别区”(KADIZ)一事提出“严正抗议”,强烈敦促中方采取有效措施杜绝类似事件。

参考消息网10月28日报道 近期,美空军宣布高级教练机升级换代项目(APT)由波音公司中标,而洛克希德-马丁公司和韩国航空宇宙产业(KAI)组成的共同体只好吞下失败苦果。  本次褐皮书报告由里士满联邦储备银行根据10月15日或之前收集的信息编制。

  标普500指数及构成板块涨跌幅(以代表性基金表征)(图片来源:新浪财经)  ??本周将公布的重要数据、事项及提示有:周三的10月欧元区CPI,美国ADP非农业就业人数变化;周四的英国央行(BOE)利率决议;10月美国ISM制造业PMI;周五的10月美国非农就业报告(NFP)。  刚刚过去的这个周末,骑士队解雇了主帅泰伦-卢。

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  而此前两场,则只各输了2分。

  武装直升机是战场上的低空杀手,是实施超低空突防,或打击地面装甲部队的绝佳选择,是现代军队不可或缺的重要武器。港媒称中国首艘国产航母28日上午从大连造船厂出发,出海进行第三次海试。

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减肥不只是少吃多动 更要保证充足睡眠

2019-03-19 10:23:26 来源: 网易体育
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网易体育5月4日报道:

关于减肥的建议,有一种比较流行的说法就是少吃多运动。实际上,还有一个因素容易被人们忽略,那就是睡眠。睡眠对于人们的饮食内容和饮食量,脂肪量以及储存地方,肌肉的塑造和数量等都会产生很深的影响。


睡眠影响有助于饮食和运动的荷尔蒙

肥胖荷尔蒙和饥饿素。睡眠会直接影响很多与体重增减有关的荷尔蒙,其中最重要的就是肥胖荷尔蒙和饥饿素。肥胖荷尔蒙由脂肪细胞产生,能够抑制饥饿,而胃产生的饥饿素则是提升饥饿感。睡眠不足的话,既会导致肥胖荷尔蒙的减少,也会导致饥饿素的增加,让人感觉更饥饿,尤其是对高碳水化合物的食物比较渴望。

皮质醇。当睡眠不足时,就会产生更多的皮质醇,也就是所谓的压力荷尔蒙。皮质醇含量增多时,就减缓新陈代谢的速度,削弱身体塑造肌肉的能力,导致身体分解蛋白质变成葡萄糖,多余的糖就会以脂肪的形式储存在体内。而且,皮质醇也会导致腹部脂肪增多,这是最难减掉的脂肪。

生长激素。睡觉期间,身体会释放生长激素,有助于细胞的生长和再生。这对于经常运动的人来说非常重要,因为运动会导致肌肉出现不同程度的撕裂,获得充足的睡眠就可以帮助肌肉修复和生长。

睡眠影响运动表现

当身体疲倦的时候,运动时是无法充分运动能量的,将消耗更少的热量,肌肉塑造也会减少。睡眠充足的话,身体的能量就会爆发,更好的促进肌肉生长,提高新陈代谢速率。充分的睡眠能够促进人们在那些需要注意力和认知功能的运动上面的表现。

睡眠影响食物选择

研究发现,当睡眠不足导致疲倦时,就会激活岛皮质,这是大脑中的一块区域,用于管控享乐行为。休息不好时,人们就更渴望得到及时满足,而食物是大部分人的主要选择方式。而且,此时人们更倾向于选择垃圾食品,体重增加便在所难免。

睡眠时间影响体脂率

研究表明,睡眠时长和睡觉时间点会影响脂肪的量。睡眠比较规律的话,体脂率比较低,而且每天醒来的时间比较固定的话,体脂率也会较低。虽然其中的原因尚未研究透彻,但有诸多研究表明,规律化的睡眠有助于人们燃烧更多卡路里,减脂也变得更容易,晚上吃零食的欲望也会降低。

本文来源:网易体育 作者:义君 责任编辑:裴晗_NS4733
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